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Como se alimentar bem sem consumir carboidrato!

Todos nós sabemos que o carboidrato é o inimigo de qualquer regime, se você quer eliminar aqueles quilinhos a mais, vai ter que cortar esse danado da sua alimentação! Mas o interessante é que não é tão sofrido seguir com uma alimentação sem carboidrato, é possível comer bem, e não passar fome. Preparamos o cardápio para um dia sem ele, com direito a duas alimentações antes do almoço, queijos, ovos mexidos, omelete de queijo, e até peito de peru. Olha só!



6:30hs
Cardápio do café da manhã:

- Queijo branco, ricota ou mussarela.
- Peito de peru.
- Ovo mexido
- Iogurte desnatado.
- Café com leite com adoçante.


Será o suficiente para você não ter fome até a próxima refeição. Pois você vai se alimentar de 3 em 3 horas.



9:30 hs
Cardápio do lanche da manhã

- 1 Polenguinho®
- 2 castanhas-do-pará ou 1/2 xíc. (chá) de amendoim, nozes, castanhas de caju
- Suco (limão, caju, maracujá, lima, acerola, tomate com adoçante)


Não necessáriamente todos eles, você pode escolher o suco e apenas uma das outras opções.




12:30 hs
Cardápio do almoço:

- Carne (nada empanado, escolha frango, peixes, ou carnes magras, e prepare todas grelhadas)
- Salada e legumes sem azeite
- Gelatina


Sucos durante o almoço estão proibidos, batatas e mandioca também!





15:30 hs
Cardápio do lanche da tarde: 

- Queijo, peito de peru
- Cenourinha baby, tomate cereja e mussarela de búfala
- Iogurte desnatado
- Suco


Escolher só um item, e não exagerar em nenhum deles.





18:30 hs
Cardápio do Jantar:

- Igual ao almoço
- Omelete com queijo e presunto ou queijo e tomate
- Sopa de legumes (sem macarrão, mandioca nem batata)

Evite consumir sucos durante o jantar!



Lembrando que quem vai para academia precisa consumir porções de carboidrato antes de praticar exercícios, e adolescentes não devem cortar o carboidrato da alimentação.

3 comentários

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